400-669-7877 微信公众号:贝叶集选
首页>知识解锁>不影响睡眠的茶,真的存在吗?

贝叶集

1878阅 | 12评论

关注微信公众号

不影响睡眠的茶,真的存在吗?

18-11-01

贝叶你好,可以推荐几款晚上喝了不影响睡眠的茶吗?

有时候和朋友晚上一块坐下聊天,就会喝喝茶,或者一个人看书,也会一时兴起想喝口茶,但就是很怕会影响睡眠。感觉好难抉择啊!

跪求解答。


                                                                                                                                                   ——精致的猪猪茶友


感谢精致的猪猪茶友来信!

首先,有个不愿意承认的事实贝叶必须在第一时间告诉大家,那就是:不论什么茶,都会含有一定量的咖啡因。而咖啡因有什么作用呢?它会让人兴奋,让你离睡眠越来越远(具体请参考每天一杯星爸爸的都市丽人)。

虽然茶叶中的咖啡因含量,会因茶的品种、生长条件、采摘季节和加工方式的不同而有所区别,但大致来讲,其含量是比较稳定的。

喝茶影响睡眠1.jpg不过不用怕,毕竟每个人对咖啡因的敏感度和耐受度是不一样的,有的人喝几口茶,就能兴奋到天明,有的老司机喝一缸子绿茶,转身也能呼呼睡大觉。对于其他的茶友,晚上想喝茶,也是有法子的。在此,贝叶献上特意准备的晚间喝茶攻略,为大家助力!


喝茶影响睡眠2.jpg

1.不要临睡前喝茶

敲黑板!一个健康成年人代谢咖啡因的时间一般为3-4小时,别说没有提醒,喝茶的时间自己心里没点数吗?


2.晚上不要喝浓茶

浓茶里咖啡因含量较高,减少投茶量,才能终结咖啡因失眠。非要作死人喝浓茶,那是没人能够帮你的。


3.倒掉前2泡茶

咖啡碱非常容易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约就有70%-80%的咖啡碱被溶解到水中。我们倒掉咖啡碱较多的前2泡茶,就是在为催眠助力!

photo-1470162656305-6f429ba817bf (1).jpg

4.喝发酵程度高一些的茶

咳咳,这个时候必须祭出全发酵的红茶为大家做个示范。发酵后的红茶,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,能够降低对肠胃的刺激。而且,这类酚类氧化产物极易与咖啡碱发生反应,说句人话就是:可以减少喝茶时咖啡碱的摄入量。


5.喝熟茶、老茶

工艺较好的普洱老茶,或传统发酵焙火的岩茶不仅口感温和,还容易让人放松,一举两得。


6.喝口感带甜的茶

甜甜的白茶相信大家都不陌生。而茶汤的甜味形成,主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带有鲜甜味的氨基酸,我们熟悉的茶氨酸就是其中的一种。另外,大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面都有很好的促进作用。在喝茶的同时,连带了这样的附加功能,想想都开心!(为自己找个喝白茶的理由)

喝茶会影响睡眠3.jpg

今天的晚间喝茶攻略就到这里,不知道对你来讲是否受用呢。


最后送给大家8字圣经:投茶少量,淡茶最宜。

image.png

我来说两句

评论(12)